こんばんは、おおやけです。
ちょっとヤバくなってきました。
食欲がえぐいです。
口さみしすぎて何でもいいからくれって感じです。
これが離脱症状？禁断症状？なのかな。
それでは早速、今日の症状をお伝えしていきますね。
禁煙初日をまだ見てない方はこちらからどうぞ⇩
禁煙開始から３日目の禁断症状
今日でようやくまる３日経ちました。
しかし長いなー…泣
早くも弱気な発言連発です。
食べ物、飲み物がないと不安になる
これはもう手放せないです。
ないと不安。
めっちゃ何か探す。
何でもいいからってなる。
・ガム
・飴
・飲み物をいつもより多めに持っておく
風邪っぽい症状がでる
青鼻みたいな風邪ひいたとき特有の黄緑系の鼻くそが出る。
痰（色は透明）がちょこちょこ出る。
鼻水や鼻づまり、後頭部から首にかけての気怠さがある。
病み上がりな感じ。
・鼻ほじって出す
・鼻がスースーするやつをする
口内炎が３か所あるそれと謎の歯茎の血豆
飴、ガム、飲み物を常に摂取しているせいか、口内炎が出来る。
特に舌に。
それと上あごの血豆。
これに関しては謎です。
あと、歯垢がすんごい。
・口内ケアを心がける
・極力、間食は身体に負担の無い飲食物にする
朝の身体の冷えが凄い
これは禁煙と関係あるのか不明だが朝の気温を見ると昨日、一昨日とさほど変わらないが今日はやたらと寒さを感じた。
・防寒対策
・マスクも体温を保つ１つの方法
尿が泡立つ
一瞬、糖尿か？と思うぐらい泡立ちます。
これは間食が急激に増えたせいで糖を取りすぎているのが原因かもしれない。
詳しいことはよくわからない。
・気になるようなら病院へ
満腹になるとめっちゃ吸いたくなる
ご飯食べた後の一服って最高ですよね。
その感覚がまだ消えていません。
ご飯食べ終わった後は無意識にタバコを探してしまう。
・満腹を避ける
・腹八分で止める癖づけ
禁煙３日達成の感想と今後の意気込み
初めの３日間が辛いとよく聞くが、まさにその通りです。
よっぽどの強い意思や目的がないとすぐに諦めてしまいそうになる。
簡単に辞めれたって人がいるが、多分スーパー強がり。w
それか、依存性がある程度低かったのかもしれない。
タバコといのは年齢が若ければ若いほど、喫煙歴が長ければ長いほど、依存性が高いそうです。
まだまだ始まったばかりのこの依存との戦いですが勝利できるように今後も頑張っていきまっしょい。
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